التمدد التوسعي

, التمدد التوسعي, ORTHO LIFE

والتمديد مرة أخرى يتم تنفيذها في حين الاستلقاء على البطن على مقعد وخفض الجزء العلوي من الجسم(أعلى الصدر والوجه) بشكل زاوية، بحيث يتم دعم والوركين في المضمون، وعن طريق الانحناء في الوسط ومن ثم استقامة مرة أخرى. هذا هو ممارسة التمرين المركب الذي ينطوي أيضا على غلوتيس.

الأدوات
وزن الجسم، الدمبل أو الآلة.
المتغيرات الرئيسية
بدون استخدام المقاعد (مستلقيا على البطن على الأرض).

Categories : نصائح وإرشادات طبية عامة
لا يمكنك نسخ محتوى هذه الصفحة