الدفع في الهواء

, الدفع في الهواء, ORTHO LIFE

الاندفاع يتم عن طريق وضع ساق واحدة أمام الأخرى ومن ثم ثنيها أمام الأخرى بنحو زاوية تسعين درجة، حتى يتسنى للركبة الساق لمس والعودة على أرض، في نفس الوقت تكون كل دمبل (حاملة الحديد اليدوية) محمولة في كل يد. هذا التمرين يستخدم نفس عضلات المستخدمة في القرفصاء ولكنها تتطلب أقل وزنا، كما ساق واحدة فقط وتمارس في الوقت نفسه.

 

الأداة المستخدمة 

الدمبل (حاملة الحديد اليدوية).

البديل الرئيسي

دفع الحديد إلى الأمام (مسك الحديد عبر الرقبة من الخلف).

Categories : نصائح وإرشادات طبية عامة