3 تمارين رياضية منزلية بفوائد صحية متعددة | ORTHO LIFE ORTHO LIFE | أورثو لايف للأطراف الصناعية
تمارين رياضية منزلية

3 تمارين رياضية منزلية بفوائد صحية متعددة

عادةَ تصاب حواء بالتكاسل لأداء بعض التمرينات الرياضية المطلوبة منها يومياً لصحتها ورشاقتها ، لذا نقدم لكِ عزيزتى مجموعة من التمارين الرياضية المنزلية التى تجدد نشاطك وتُيسر عليكِ مشقة ممارسة الرياضة وهى :
 

  • نط الحبل:

من الرياضات الهامة ولها فوائد مذهلة وهى الحصول على بشرة جميلة, لأنها تزيد تدفق الدم, مما يعني تغذية بشرتكِ, وتزيد من كفاءة عمل الأعضاء الداخلية للجسم, أيضاً التعرق الناتج عنه يساعد على فتح المسام والتخلص من السموم, تحقيق التوزان الهرموني بالجسم والقضاء على التوتر والإكتئاب كونها رياضة ممتعة وظريفة, تحسين عمل الغدد اللمفاوية , والتخلص من الوزن الزائد ومن الممكن ممارستها مع جميع أفراد الأسرة بالمنزل.

  • المشى:

وهى من التمارين المفيدة والتي لا تحتاج إلى أي تكاليف, ومن فوائدها:

-حرق الدهون بالجسم.

-تعزيز الثقة بالنفس.

-تحسين الحالة المزاجية.

– زيادة الطاقة والشعور بالنشاط.

  • اليوجا:

هى عبارة عن رياضة وفلسفة ولدت بالهند, وتحتوي على العديد من التمارين المختلفة, التي يتم فيها تدريب جميع العضلات الرئيسية في الجسم, وهى من أجمل التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل, ومن فوائدها:

تقلل من ألم الظهر, فقد أجريت بعض الدراسات على من يعانون من الألم, بوصف تمارين اليوجا لمجموعة لمدة معينة ولمجموعة أخرى وصف لها الدواء لنفس المدة, ووجد أن المجموعة التي مارست رياضة اليوجا خففت الألم عنها بمقدار الثلث, أما المجموعة الأخرى التي تناولت الدواء خففت الألم بمقدار 5%.

  • تعمل على تقوية القلب.
  • لها أثارها الإيجابية على الصحة البدنية والعقلية والنفسية.
  • علاج مشاكل الدورة الدموية .
  • علاج الصداع المزمن.
  • القضاء على الأرق والإضطرابات العصبية مثل الإكتئاب والقلق.

 وتعتبر هذه التمارين سهلة وغير مكلفة وكذلك يمكن ممارستها في المنزل, فأحرصي على تخصيص بعض الوقت يومياً لنفسك, لتتمتعي بفوائد الرياضة وممارسة التمارين التي تسبب الراحة النفسية وغيرها من الفوائد .