تمرين بسط الساق يقوي عضلات الردفين
إبدأ بأن تكون يداك وركبتاك على الأرض بحيث يكون وزنك موزعاً بالتساوي وتكون رقبتك موازية للأرض.
تمرين بسط الساق يقوي عضلات الردفين اقرأ المزيد »
إبدأ بأن تكون يداك وركبتاك على الأرض بحيث يكون وزنك موزعاً بالتساوي وتكون رقبتك موازية للأرض.
تمرين بسط الساق يقوي عضلات الردفين اقرأ المزيد »